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Fit und munter bei der Arbeit: 10 Tipps, die gegen die Nachmittagsmüdigkeit helfen

Voller Tatendrang erscheinen wir am Morgen im Büro. Doch um Punkt 14 Uhr werden die Augen schwer, die Konzentration schwindet und man sehnt sich nach dem Bett. Wer keinen Schlafraum bei der Arbeit hat, kann der Nachmittagsmüdigkeit mit diesen Tipps entgegenwirken.

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1. Dunkle Räume meiden! Denn Tageslichtmangel bringt den Hormonhaushalt durcheinander. So meint der Körper, es sei Nacht und fängt an, das schlaffördernde Melatonin zu bilden.

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Getty Images/Uppercut

2. Schokolade essen, um den Blutzucker hochzutreiben! Aber am besten die Zartbitter-Variante.

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Getty Images/Flickr Open

3. Rosmarin-Öl mit Jojoba-Öl mischen und ein paar Tropfen auf die Stirn und die Schläfen reiben oder einfach daran riechen. Der Duft erhöht die Durchblutung im Gehirn.

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Getty Images/Jake Curtis

4. Sich bewegen! Auch wenns nur bis zum Kopierer oder zum Tisch des Kollegen ist.

 

5. Wasser trinken! Am besten stilles, statt kohlensäurehaltiges.

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Getty Images

6. Frische Luft schnappen! Ein kurzer Spaziergang nach dem Essen kann Wunder wirken. Wenn dafür keine Zeit mehr bleibt, einfach im Büro das Fenster öffnen.

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KEYSTONE/Steffen Schmidt

7. Sich strecken oder zumindest die Schultern rollen! Gelockerte Muskeln erleichtern den Sauerstofftransport.

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Getty Images/Michael Bader

8. Musik hören, die dich zum Tanzen animiert!

9. Beim Mittagessen auf Kohlenhydrate verzichten! Schwere Speisen sorgen dafür, dass der Körper sich mit der Verdauung länger beschäftigt und andere Regionen vernachlässigt.

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Getty Images/Beth Rooney

10. Koordinationsübungen machen! Je nach akrobatischen Fähigkeiten kann man einen Handstand machen oder auf einem Bein balancieren. Die angeregten Gehirnzellen kommen so wieder in Hochform.

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Getty Images/Henrik Sorensen
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