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Zehnmal mehr Freude im Alltag: 10 Tipps, um glücklich zu werden

Es gibt Aktivitäten - wissenschaftlich bewiesen -, die machen uns einfach froh. Zum Beispiel Singen, Sex, Wandern – oder den Hund streicheln.

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Simpel: 15 Minuten Streicheln macht Mensch und Tier glücklich. play
Simpel: 15 Minuten Streicheln macht Mensch und Tier glücklich. Getty Images

1. Knuddle deinen Hund oder die Nachbarskatze: Eine 15-minütige Streichel-Session setzt die Gutfühl-Hormone Serotonin, Prolactin und Oxytocin frei und senkt den Pegel des Stresshormons Cortisol.

2. Singe, so laut du kannst – egal ob in der Dusche, im Auto oder auf der grossen Bühne. Forscher gehen davon aus, dass ein Teil des Innenohrs wiederum mit einem Teil des Gehirns verbunden ist, der Freude registriert.

3. Gehe raus, an die frische Luft. Dreissig Minuten Sonnenlicht genügen, um die Stimmung zu steigern. Aber auch ein Spaziergang bei Regenwetter tut Seele und Köper gut.

4. Hilf jemandem: Wer andere unterstützt, fördert die eigene physische und psychische Gesundheit.

5. Verbringe Zeit mit deinen besten Freunden. Alles andere (zumindest vieles andere) kann warten.

6. Esse Süsses und Fettiges – das macht glücklich und verhindert ungesunde Fress-Attacken. Rund ein Fünftel der täglichen Kalorien dürfen von Lieblingssünden abgedeckt werden.

7. Geniesse ein paar Stunden Extra-Schlaf. Schlaf verbessert deine Merkfähigkeit, schärft deinen Verstand, hilft dir, ein gesundes Gewicht zu halten, und macht gute Laune.

8. Hab Sex. Er befriedigt das Bedürfnis nach körperlicher und seelischer Nähe, steigert die Durchblutung und macht den Kopf frei.

9. Treibe Sport. Hantelnstemmen, Schwimmen oder Rennen hält dich gesund und ist dank besserer Herz- und Lungenkapazität intelligenzsteigernd.

10. Suche deinen inneren Optimisten und richte deinen Fokus auf die positiven Seiten deines Lebens.

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