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Gesundheit: Coole Fitness aus dem Duschkopf

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Herausforderung: Kalte Duschen ­sollen sogar ­mental stärken. play
Herausforderung: Kalte Duschen ­sollen sogar ­mental stärken. Getty Images

Profi-Fussballer steigen nach dem Spiel ins Eisbad – der Prickel hilft dem Organismus, sich zu regenerieren. Aber auch Büromenschen sollten sich das Loblied anhören, das Mediziner und sogar Motivationstrainer auf die kalte Dusche singen. Letztere behaupten, die Schocktherapie stärke die mentale Kraft. These: Wer sich täglich schon frühmorgens einer Herausforderung stellt, der springt auch den Tag über furchtlos «ins kalte Wasser». Physiologisch gesehen lässt der Kälteschock den Körper tiefer atmen, die Herzfrequenz geht hoch und die Durchblutung wird angekurbelt.

Durch den Kältereiz ziehen sich zudem die Gefässe zusammen. Dieses Gefässtraining ist speziell Leuten zu empfehlen, die den ganzen Tag im Warmen hocken. Denn nur Gefässe, die das «Arbeiten» gewöhnt sind, schaffen den Sauerstoff optimal in die Organe. Kaltduscher werden nicht sofort selber krank, wenn sie mal ein Kollege anhustet – und sie haben eine bessere Haut. Zwar wäscht heisses Wasser den Dreck besser ab, zerstört aber – vor allem zusammen mit der Unsitte, Unmengen von Duschgel zu benutzen  – den Säureschutzmantel, der vor Pilzen, Bakterien und Viren schützt.

Nur an der Behauptung, kalte Duschen taugten zum  Abnehmen, ist wenig dran. Der Kalorien-Mehrverbrauch pro Duschgang ist viel zu mickrig. Da isst man lieber nicht so viel. Kalt­duscher kann ein Gesunder  ab sofort werden (Ausnahmen: Herz-, Blutdruck-, Blasenpobleme bzw. Rheuma). Ziel sind 30 Sekunden. Länger geht immer – aber bitte nie so lang, bis der Körper schlottert. Das ist dann ungesund.

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