Finde den folgenden Gegenstand beim Surfen auf Blickamabend.ch und gewinne tolle Preise!
Suche starten
Du hast den Gegenstand gefunden! Klicke auf Mitmachen und nehme am Gewinnspiel teil.
Mitmachen

8 Lebensmittel, die helfen: So kriegst du endlich eine schöne Haut

Vergiss teure Cremes und Lotionen. Die Ernährungsberaterin Shona Wilkinson sagt: Schöne Haut kommt von innen - und zwar von der Ernährung!

, Aktualisiert 464 Reax , 10'658 Views
teilen
teilen
24 shares

1. Iss orange!

  play
Alle Bilder: Getty

Shona Wilkinson, die Ernährungsberaterin von www.nutricentre.com, empfiehlt, für eine schöne Haut jeden Tag oranges Gemüse zu essen. Denn Rüebli, Süsskartoffeln und Kürbis enthalten nämlich Beta-Carotin, das, wie Wilkinson erklärt, sehr wichtig für eine gesunde Haut ist: «Beta-Carotin verwandelt sich in unserem Körper in Vitamin A. Vitamin A sorgt für eine straffe Haut und unterstützt den Heilungsprozess.» Ausserdem lassen sich diese Gemüsesorten leicht in die Ernährung einbinden - so zum Beispiel in Suppen und Eintöpfen.

2. Beeren sind die besten Freunde deiner Haut!

play

Beeren wie zum Beispiel Himbeeren, Heidelbeeren und Brombeeren sind die perfekten Vitamin-C-Lieferanten. «Dieses Vitamin ist sehr wichtig für die Bildung von Collagen, das unserer Haut wiederum Elastizität und Straffheit verschafft», erklärt Wilkinson. Beeren sind ausserdem die idealen Snacks für zwischendurch, da sie im Vergleich zu anderen Früchten wenig Zucker enthalten.

3. Vergiss den Fisch nicht!

play

Fische wie Sardinen, Makrelen, Lachs und Forelle enthalten «gutes» Fett, nämlich Omega-3-Fettsäuren und Omega-6-Fettsäuren. Diese spielen eine wichtige Rolle bei der Gesundheit der Haut: «Die Säuren werden in den Zellmembranen der Epidermis, der äussersten Hautschicht, gespeichert.» So verhindern sie, dass die Haut zu viel Feuchtigkeit verliert. Wer kein Fan von Fisch ist, kann sich auch mit Fisch-Öl-Tabletten behelfen.

4. Avocado

play

Avocado ist ein wahrer Alleskönner, wenn es um die Haut geht. Sie liefert der Haut Vitamin E, das laut Wilkinson gegen Unreinheiten und Feuchtigkeitsverlust der Haut hilft. Ausserdem soll sie die Haut sogar gegen UV-Strahlen schützen! Auch wenn sie relativ viel Fett enthält - da es sich dabei vor allem um Omega-3-Fettsäuren handelt, gehört Avocado zu den gesunden kalorienreichen Nahrungsmitteln.

5. Kürbiskerne gegen Problemhaut

play

Wer hätte das gedacht? Kürbiskerne sind kleine Wundermittel gegen Problemhaut, denn sie enthalten Zink - einen überaus wichtigen Stoff für die Haut. Wilkinson erklärt: «Man geht davon aus, dass 20 Prozent des Zinks in der Haut gespeichert werden, und dieser ist sehr wichtig für das Wachstum und Heilungsprozesse». Zinkmangel ist oftmals verantwortlich für Akne, trockene Haut und schlechte Wundheilungsprozesse. Aber auch andere Nüsse und Samen, wie zum Beispiel Leinsamen und Mandeln, enthalten Zink.

6. Grüner Saft

  play

Säfte, die vor allem aus grünem Gemüse wie zum Beispiel Federkohl und Spinat bestehen, können der Gesundheit der Haut sehr zuträglich sein. Sie enthalten laut Wilkinson Kalzium und Magnesium, die dabei helfen, den Säurehaushalt des Körpers zu regulieren. Denn sobald man übersäuert ist, reagiert die Haut - oftmals mit Ekzemen und Unreinheiten. Für alle, die keinen Entsafter haben, gilt: Viel grünes Blattgemüse essen!

7. Haferflöckli

play

Kaum zu glauben, aber die guten alten Haferflöckli sind richtig gut für die Haut. Sie enthalten nämlich das Enzym Biotin, das dem Körper hilft, wichtige Vitamine aufzunehmen. Haferflöckli bringen unsere Verdauung in Schwung, damit die ganzen wertvollen Inhaltsstoffe, die wir für unsere Haut zu uns nehmen, auch wirklich vom Körper aufgenommen werden. Eine schöne Haut beginnt bei der Verdauung.

8. Kohl

play

Gemüsesorten wie Blumenkohl, Broccoli, Rosenkohl und Federkohl helfen vor allem Frauen dabei, ihre Haut schön und rein zu halten. Sie gleichen nämlich dank dem Indol-3-Carbinol, das sie enthalten, den Hormonhaushalt aus. Frauen, die während ihrer Periode jeweils Hautprobleme haben, empfiehlt Wilkinson, zwei Portionen dieser Gemüsesorten pro Tag während dieser Zeit.

Wie findest du den Artikel?

Unsere Leser empfehlen

Meist gelesen

Bilder des Tages

Mehr zum Thema

Newsletter

Erhalte die besten Geschichten täglich per E-Mail Newsletter Abonnieren

Social Stream


Das könnte dich auch interessieren

Bilder des Tages

In den Flieger «hineinfliegen»
1 Reax

Heiss auf Blick am Abend

Schnügel des Tages

Schnügel vom 09.12.2016
2 Reax